A nyári hónapokban egyre gyakoribbá válnak a hőségriadók, amelyek nemcsak kellemetlenséget, hanem komoly egészségügyi kockázatot is jelenthetnek. A tartósan magas hőmérséklet különösen veszélyes lehet az idősekre, a kisgyermekekre, a krónikus betegekre és a háziállatokra. A szakemberek szerint azonban néhány egyszerű óvintézkedéssel jelentősen csökkenthetjük a hőség okozta ártalmakat.

Jelenleg harmadfokú hőségriasztás van érvényben. 

Mire figyeljünk a forró napokon?

Az első és legfontosabb tanács, hogy igyunk sok vizet, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. Kerüljük a koffeines, cukros és alkoholos italokat, mert ezek tovább fokozhatják a szervezet vízvesztését. A lakásban érdemes napközben behúzni a függönyöket, leengedni a redőnyöket, és ha van rá lehetőség, légkondicionált helyiségben tartózkodni. A szellőztetést inkább éjszakára időzítsük, amikor lehűl a levegő.

Fontos, hogy ruházatunk legyen világos, laza és jól szellőző, fejünket pedig védjük sapkával vagy kalappal. A szabadtéri tevékenységeket lehetőleg reggelre vagy estére időzítsük, és 11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a tűző napon. Ha mégis ki kell mennünk, pihenjünk rendszeresen árnyékban, és kerüljük a megerőltető fizikai munkát.

Ha mindenképp ki kell mozdulnunk, akkor igyekezzünk időnként klimatizált helyre húzódni. 

Forrás: veszprem.hu

Különös figyelem a veszélyeztetettekre

A kánikula idején kiemelt figyelmet kell fordítani az idősekre, a kisgyermekekre, a krónikus betegekre és a háziállatokra. Ők sokkal érzékenyebben reagálnak a hőségre, ezért rendszeresen ellenőrizzük állapotukat, és gondoskodjunk megfelelő folyadékpótlásukról. Soha ne hagyjunk gyermeket, időst vagy állatot parkoló autóban, még néhány percre sem, mert az autó belseje percek alatt életveszélyesen felforrósodhat.

Ne feledkezzünk meg az ásványi anyagokról sem!

A nagy melegben az izzadással nemcsak vizet, hanem ásványi anyagokat is veszít a szervezetünk. Ezek pótlásáról is gondoskodjunk, például ásványvízzel vagy izotóniás italokkal.

Figyeljük az előrejelzéseket!

Végül, de nem utolsósorban, kövessük figyelemmel a hőségriasztásokat és az időjárás-előrejelzéseket, hogy időben fel tudjunk készülni a legforróbb napokra.
Jó hír, hogy csütörtökön tetőzik a hőség, de jelentős felfrissülés nem érkezik.