Az emberek többsége nem vagy csak keveset mozog. Ennek több oka is lehet: kifogások (remek kifogásokat tudunk gyártani) vagy valóban sokat, illetve több munkahelyen dolgozik és természetesen emellett még ott a család, kisgyerek, szülők gondozása és este már épp csak bezuhan az ágyba aludni - mondta el érdeklődésünkre Erhardt Mária, a aki megérti ezt a problémát, hiszen saját maga is dolgozott napi 12 órában. - Inkább felkeltem hajnal fél ötkor, hogy 20 percet átmozgassam magam, a testem, izomzatomat, ízületeket. Éjszaka pihen a test a porckorongok megtelnek vízzel, ennek köszönhetően magasabbak vagyunk reggel, de érdemes kialakítani ébredés után egy kis rutint amivel átmozgatjuk, beolajozzuk magunkat - árulta el.

Sokszor mondjuk, hogy “jaj, de rozsdás vagyok, nehezen indulok el”. - Kis rutinunk sokat segíthet ezen. Tényleg csak pár mobilizációs gyakorlatról van szó, amit már az ágyban megkezdhetünk, érdemes nyújtásként gondolni erre. Már ezzel sokat teszünk magunkért - húzta alá a szakember, hozzátéve, ezt ajánlja mindenkinek nemtől és korosztálytól függetlenül.

Nem csak az elménket, a testünket is fel kell ébreszteni. Elcsépelten hangzik, mert mindenki ezt mondja, de tényleg mozgásszegény életmódot élünk, állandóan rohanunk és hogy időt spóroljunk rollerre pattanunk, beülünk az autóba és az ajtónál szállunk ki. Leülünk a munkahelyen a gép elé vagy állunk 10-12 órát. Egyik sem tesz jót - figyelmeztetett.

Ha nem figyelünk a testünkre, az előbb vagy utóbb elkezd jelezni, és ha ezzel sem foglalkozunk, akkor jön a nagyobb baj, akár mozgásszervi és mentális problémák is felmerülhetnek - vázolta Erhardt Mária. - Az autónkat is rendszeresen visszük szervizbe, miből gondoljuk, hogy a testünknek nem kell az odafigyelés?

Sokan, különböző szinten állunk, ha mozgásról van szó. - Az óráimat pont ezért úgy kezdtem el felépíteni ( saját tapasztalat alapján), hogy mindenki el tudja végezni a feladatokat. Ezt bizonyítja, hogy 19 éves épp úgy jár hozzám, mint 71 éves. Hangsúlyt fektetek a helyes testtartásra, járásra, emelésre, vagy éppen ülésre. A mindennapokból vettem példákat és magamra alakítottam őket, összefűztem gyakorlatokká. Fontosnak tartom először az alapokat megtanulni, és ha azok már rutinná váltak, akkor jöhetnek a nehezítések. Pár óra gyakorlás után elképesztő változás vagy fejlődés tapasztalható a vendégeimen és ez viszi őket előre, mindaz a változás, amit magukon tapasztalnak és hamar szembetűnő. Az ilyen jellegű edzések, mozgás, mozgásminta beépül és idősebb korban nagyon nagy hasznát veszik - hangsúlyozta.

My Time Fitness óráin könnyen mindenki megtalálja a hozzá illőt. A basic szökkenésmentes, de dinamikus óra, a gerinctorna sokak számára adna megoldást a hátfájdalmakra, de ebből senior foglalkozás is elérhető. A Feedzi edzéseken a saját testsúlyukat mozgatják a jelentkezők, a max edzések pedig a legtöbbet hozza ki az emberből szökkenéssel, magasabb intenzitású mozgással, súlyzókkal. Aki még intenzívebb mozgást keres, annak pedig ott van a spinning, ami igazi kalóriaégető. Ezzel együtt előfordulhat, hogy ezek közül egyiket sem érzi sajátjának a mozogni vágyó, számára a személyi edzés is elérhető. Ráadásul könnyen elérhető sokak számára a My Time Fitness, mert a lakótelep szívében található a Haszkovón, így az sem lehet kifogás, hogy messzire kell menni.